別貪嘴！中秋應景月餅　3顆鳳梨酥=1便當熱量

台灣中秋節將至，民眾吃月餅應景，小心體重也悄悄直線上升！根據台灣國民健康署調查結果發現，一顆鳳梨酥，熱量竟高達199大卡，只要3顆入肚，就等於吃一個便當；想要消耗一顆鳳梨酥熱量，得花36分鐘健走。

市售月餅五花八門，民眾在選擇月餅的同時，是否曾留意過其熱量的多寡？台灣國健署將月餅熱量列表，以每100公克重量比較，前三名分別是，鳳梨酥以443大卡奪冠，其次為雙蛋黃廣式月餅427大卡、季軍則是蛋黃酥415大卡。

該報告也指出，1顆約185克的傳統式雙蛋黃月餅，熱量約為790大卡，相當於1個滷雞腿便當的熱量，以體重60公斤的靜態工作者來說，其一天所需約1800大卡的熱量，該熱量已約佔其每日所需熱量的4成4，要消耗一顆雙蛋黃月餅，得健走花費2小時24分鐘，若於平日飲食外，中秋期間連續一個禮拜每天吃1顆，將會增加0.7公斤體重。

為了讓台灣民眾健康過中秋，台灣國健署提供3種挑選月餅方式，包含：挑低熱量(指每100公克熱量低於400大卡、或是單顆熱量低於250大卡的月餅；另外，也可以選購份量較小的月餅，例如1顆少於50公克的一口月餅或水果酥，以避免一次吃下過多的熱量。)、低膽固醇、高纖食材(如：堅果種子、棗子、柿子、土鳳梨、柚子等)入餅的月餅。另外，要如何健康吃月餅，也是一門學問，台灣國健署同樣建議3種食用方法，包括：減量與分享、搭配時令水果、搭配無糖茶水。


台灣國健署署長邱淑媞提醒，蛋黃酥、鳳梨酥和廣式月餅都有鹹蛋黃作內餡，膽固醇偏高，民眾試試味道就好，不宜吃太多；當吃完月餅後，不妨闔家走出戶外賞月散步，除了能讓家人感情升溫、更能消耗多餘的熱量，進而促進身體健康。