白皙透亮的秘密：光靠保養品不夠，健康皮膚始於 10 個小習慣

養成好的保養習慣永遠不嫌早！

不管你現在幾歲，如果你從今天開始執行這十樣保養訣竅，並把它當作每天的例行公事，你的皮膚將會越來越健康、容光煥發。

擦防曬油的好習慣
長期暴露在太陽底下而不做任何措施容易長皺紋，嚴重者甚至有罹患皮膚癌的風險。養成擦防曬油的好習慣，並確認你的防曬油有抵抗 UVA 和 UVB 的作用。紐約大學醫學中心皮膚科教授 Doris J. Day 醫生表示，防曬油裡含有氧化鋅（zinc oxide）是最好的，因為它能夠有效阻隔紫外線，又是低過敏性，不會傷害你的皮膚。

睡覺前洗臉
經過漫長的一天上班或上課，你很有可能一回到家就先倒在沙發或床上睡覺，但是，在你的頭靠上枕頭前，切記要把臉上的裝卸掉，如果沒有化妝也該洗個臉，因為一天下來絕對累積了不少細菌和雜質。

妝在臉上的時間越長，越容易造成毛孔堵塞，而且如果你的妝沾到枕頭上，會使枕頭成為細菌的溫床！

去角質！去角質！去角質！因為很重要所以說三遍
你的身體需要擺脫死皮層，否則你的身體會出現乾燥、脫皮或是膚色不均的情況。你不一定要用非常高級產品去角質，或是特別去給人去角質，現在有許多平價的去角質霜就非常夠用了！

去角質要特別注意肘部和膝蓋，這兩個部位是最容易看起來特別乾或者顯得特別黑的地方，一般而言兩周去一次角質就夠了，太頻繁的話容易使皮膚過敏。

保濕非常重要
最需要保濕的時候就是洗澡後和去角質後。如果你養成保濕的好習慣，你的皮膚就能改善很多！在擦一些保濕的保養品時，記得也要稍微拍打一下，讓皮膚更好吸收哦！

找一位適合的皮膚科醫生
皮膚科醫生可以定期為你檢查皮膚狀況、檢測是否有罹患皮膚癌的風險，並針對你的膚質提供建議，需要時還能開抗衰老產品給你，如 A 酸（retinoids）。

A 酸對於治療粉刺、青春痘很有幫助，長期使用的話可以減少細紋和老年斑的出現，因為它是維生素 A 的形式，能夠幫助皮膚自我更新。

避免皺眉、瞇眼和用吸管喝飲料的動作
你知道當你一直重複同樣的面部動作時容易導致皺紋嗎？限制自己除非必要，不然少用吸管喝飲料，不然一直噘嘴的動作，可能會使你嘴部周圍形成皺紋。這個道理同樣適用於皺眉和瞇眼，並不是完全不要做這些動作，但若可以的話能夠盡量避免，另外，外出時最好戴墨鏡，可以防止眼睛周圍產生皺紋。

拒絕吸菸
如果只是一個用吸管喝飲料的動作就會產生皺紋了，那麼你能想像香菸會對你的皮膚造成多大的傷害嗎？

你不但不斷的噘起你的嘴，當你吸菸時你也阻礙了皮膚吸收氧氣的機會，Mayo Clinic 的研究指出，吸菸將會對你的身體造成長久的危害。如果你剛戒掉，或者還沒有抽過菸，就別嘗試了吧！

化妝用具定時清洗
每次你用化妝刷碰觸臉時，都會留下油或是細菌，隨著時間的推移，你會驚訝化妝用具上累積了不少可怕的東西！而且這些東西會藉著你每次的化妝，不斷的累積，然後再度回到你的臉上。最好的辦法是每個月都定期清理一遍，若是有時間每個禮拜都清理一遍是最好的。

維他命 E
維他命 E 時常被作為淡化疤痕、妊娠紋的法寶，雖然這件事還沒有獲得證實，不過仍有許多人使用多年，來防止眼睛和脖子上的皺紋。液體的形式比較黏稠，通常適合在夜間保濕完使用，因為它的黏性就像真的能把水分鎖在你的皮膚中，隔天醒來你會驚訝地發現皮膚非常的柔軟。

每次只要使用少量，一瓶就能夠用很久！不過要特別注意，使用在眼部周圍時，用指尖輕輕點壓即可，不要有太大的拉扯和太用力地塗抹。

吃得健康
我們都知道吃的健康非常重要，不過更值得開心的是－足量的維生素和礦物質能夠大大的改善你的膚況！水果和蔬菜含有多種維生素，能夠保持皮膚的最佳狀況，富有 omega-3 的食物能夠活化你的細胞以改善膚質。

另外像是鮭魚、花椰菜和藍莓等等都是對皮膚有助益的食物。最後最重要的，絕對要確保每天都喝了足量的水！皮膚最不可或缺的就是水分！


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