日醫：別再幻想運動飲料有益身體健康

夏天的時候，預防中暑的報導沒完沒了地不斷重複。報導裡面一定會提到，天熱的時候，即使不覺得口渴，仍然要勤於補充水分。同時還會指導地說，因為鹽分隨著水分一起流失，所以能夠補充鹽和水的運動飲料最為適合。但研究中暑的案例時，我一直有兩個疑問。第一個疑問是，水分與鹽分一起攝取的必要性。第二個疑問是，與中暑有關的書面資料裡，常會提到，為了避免中暑，即使不覺得口渴，仍然必須定時勤於補充水分。而且補充運用飲料最適當。但是從理論上來看，人體血液中的鈉濃度升高，發生脫水現象時，嘴巴應該自然而然覺得口渴。這個時間點補充水分是生物的自然反應，為什麼有必要在自然反應之前，先做出喝水的行為呢？我帶著我的疑問查看資料，卻始